ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការគេងមិនលក់

ការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថារួមចំណែកដល់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, degeneration នៃសាច់ដុំ និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់សម័យទំនើបរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាតិចតួច ដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមិនល្អ អាចនាំឱ្យធាត់។ លើសទម្ងន់ និងធាត់ អាចនាំមកនូវបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតដូចជា រោគសញ្ញាមេតាបូលីក លើសឈាម និងមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់)។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះក៏បានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងការអង្គុយច្រើនពេកជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ភាពធាត់
ភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់ការធាត់។ មនុស្សពេញវ័យច្រើនជាង 2 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់ និងប្រហែលមួយភាគបីនៃកុមារ និងក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 6 ទៅ 19 ឆ្នាំត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់ ឬលើសទម្ងន់។ ជាមួយនឹងការងារ និងរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ជាទូទៅ សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពថាមពលដែលមានសុខភាពល្អ (កាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ធៀបនឹងកាឡូរីដែលបានដុត)។ 

រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
រោគសញ្ញាមេតាបូលីក គឺជាចង្កោមនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុន (ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់) កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងទ្រីគ្លីសេរីដ។ ជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធាត់ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
ទាំងការធាត់ ឬកង្វះសកម្មភាពរាងកាយបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមូលហេតុចម្បងទី 7 នៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក ខណៈដែលជំងឺបេះដូងបានបន្តពីមូលហេតុទី 3 នៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដល់លេខ 5 ។ 

ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងជំងឺពុកឆ្អឹង
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណើរការនៃការថយចុះនៃសាច់ដុំ គឺជាលទ្ធផលផ្ទាល់នៃកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះបីជាវាកើតឡើងដោយធម្មជាតិតាមអាយុក៏ដោយ សាច់ដុំដែលជាធម្មតាកន្ត្រាក់ និងលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬចលនាសាមញ្ញដូចជាការដើរ ទំនងជារួញនៅពេលមិនប្រើ ឬហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ ដែលអាចនាំឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ រឹតបន្តឹង និងអតុល្យភាព។ ឆ្អឹងក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយភាពអសកម្មផងដែរ។ តាមការពិត ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបដែលបណ្តាលមកពីអសកម្មអាចនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង—ជំងឺពុកឆ្អឹងដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងឥរិយាបថខ្សោយ
ខណៈពេលដែលភាពធាត់ និងហានិភ័យពាក់ព័ន្ធនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម CVD និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារមិនល្អ និងភាពអសកម្ម ការអង្គុយយូរអាចនាំឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal (MSDS) - បញ្ហានៃសាច់ដុំ ឆ្អឹង សរសៃចង សរសៃពួរ និងសរសៃប្រសាទ - ដូចជាភាពតានតឹង។ រោគសញ្ញានៃកនិងរោគសញ្ញា thoracic outlet ។ 
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃ MSDS គឺការរងរបួសស្ត្រេសដដែលៗ និងឥរិយាបថមិនល្អ។ ភាពច្របូកច្របល់អាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃកន្លែងធ្វើការមិនល្អ ergonomically ខណៈពេលដែលឥរិយាបថមិនល្អដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើឆ្អឹងខ្នង ក និងស្មា ដែលបណ្តាលឱ្យរឹង និងឈឺចាប់។ កង្វះចលនាគឺជាការរួមចំណែកមួយផ្សេងទៀតចំពោះការឈឺចាប់សាច់ដុំព្រោះវាកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកានិងឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ក្រោយមកទៀតមានទំនោរទៅរឹង ហើយមិនអាចជាសះស្បើយដោយគ្មានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
សកម្មភាពរាងកាយទាបមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ការអង្គុយ និងឥរិយាបថមិនល្អទាំងពីរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខណៈដែលការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក ក៏ដូចជាគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ 


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ០៨ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២១